La ira es una "pasiĂłn del alma, que causa indignaciĂłn y enojo", es tambiĂŠn un "apetito o deseo de venganza" o "enfadarse o irritarse mucho". Es una fuerza que nace frente a un enojo.

El enojo es lo que uno siente primero, y la ira es la fuerza que despierta. ÂżQuĂŠ es lo que produce la ira?.

Vale aclarar que la agresividad es el ejercicio necesario para responder con cierta fuerza (fĂ­sica, verbal) a situaciones de ataque contral el Yo y contra uno mismo. TambiĂŠn, tomando lo que dice la RAE, se trata de "BrĂ­o, pujanza, decisiĂłn para emprender algo y enfrentar sus dificultades".

Continuando, algunos responden de forma excesiva cuando se enfrentan a situaciones en las que se sienten ofendidas, fantaseadamente o no.

La ira, entonces, es una reacciĂłn que aparece como defensa propia, con sus consecuentes.

Hay formas diversas de reaccionar frente al surgimiento de la ira:

Enojo pasivo. Personas que utilizan el silencio, ‘golpes bajos’, la irritación, el resentimiento, la amargura y el odio, emociones que llegan a pasar desapercibidas. Son formas de enojo que no son abiertamente hostiles y se manejan como celos, obstinación, envidia, maltrato sutil y fuertes deseos devenganza.

Enojo activo. Se manifiesta en las personas que expresan su ira en forma abierta con golpes, pellizcos, portazos o gritos. Este tipo de enojo se observa particularmente en quienes expresan sus sentimientos a travĂŠs de actos hostiles de carĂĄcter antisocial y que trasgreden a la autoridad mediante gritos, burlas, intimidaciones, peleas, etc. Quienes agreden de esta manera tienen una necesidad de dominaciĂłn constante, desean probar su valor ante sĂ­ y ante el mundo, pero al mismo tiempo poseen una sensaciĂłn bĂĄsica de autodesprecio. Estas personas buscan aprobaciĂłn y llamar la atenciĂłn, pues para ellos es importante ser respetados aunque no sean aceptados.

Enojo hacia uno mismo (autoagresiĂłn): Es el enojo proyectado hacia la propia persona e incluye el autocastigo, la incitaciĂłn al ataque, accidentes y aislamiento.

Aunque el enojo tiene diversas formas de expresiĂłn, su caracterĂ­stica mĂĄs sobresaliente es el deseo de herir.

Muchas personas colĂŠricas tienen conciencia del daĂąo que puede ocasionar a los demĂĄs y a sĂ­ mismos, pero tienen dificultades para canalizar sus arranques de ira.

Manejo del enojo

Sentir ira, decir que uno la siente y hablar de este sentimiento es saludable y necesario en la medida que se reconozca que es parte de uno mismo, y se evite devolver con la misma moneda al objeto que produjo esa ira, o bien, encerrarla en el interior, ya que tarde o temprano saldrĂĄ, tal vez, en forma mĂĄs violenta.

Lo importante es canalizar esta ira, transformĂĄndola. siguientes:

Cuando se advierta que la ira está a punto de hacer presa de uno, hay que preguntarse para qué me enojo, no por qué, pues esta pregunta puede tener un sinfín de respuestas que se usan como pretextos para alimentar los arranques coléricos. En cambio, analizar el ‘para qué’ da una mayor claridad respecto a los resultados que se buscan obtener mediante la ira, por ejemplo, ¿se hace para asustar y someter a la otra persona? ¿Hay enojo para lastimar o devolver el golpe? ¿Uno se enoja porque la energía contenida es tan incómoda y pesada que se prefiere que otro la cargue? o ¿No se puede aceptar que las demás personas disfruten más la vida que uno?

Indagar profundamente en el interior para explorar las circunstancias que rodean al enojo: Âżes otra emociĂłn la que suscita la ira? ÂżSe usa el enojo para tapar un posible miedo o para evitar responsabilizarse por algĂşn aspecto personal? Cuando la persona se da cuenta de cuĂĄl es el objetivo de su ira puede tener mayores probabilidades de dosificarlo y canalizarlo de modo que no cause problemas interpersonales.

Es importante detectar las circunstancias o situaciones que disparan los episodios de ira, de modo que se analice quĂŠ es realmente y lo que molesta en el fondo, y si esto tiene relaciĂłn con aspectos que uno no quiere ver de sĂ­ mismo. Es adecuado analizar cĂłmo se reacciona ante un evento que desencadena ira y reflexionar sobre las consecuencias de haber actuado de determinada forma.

Es importante aprender a canalizar la ira, no guardarla para sĂ­. La furia internalizada se puede convertir en frustraciĂłn o depresiĂłn que empeorarĂĄ las cosas.

Hay tambiĂŠn ocasiones en que alguien trata de hacer enojar intencionalmente a otro. Algunas personas buscan una confrontaciĂłn como una forma de controlar ciertas situaciones o con la intenciĂłn de hacerlos perder el control.

Juan Pinetta Yankovic
2022-11-27